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活動紹介情報

NO5 戸頭元気サロン

【最終更新日】
令和4年2月10日
【訪問者数】
319名
【団体名】
取手市チューブ体操指導者の会

No5「元気サロン戸頭西」第1・第3月曜日午後1時半〜3時 場所 旧戸頭西小校舎内

元気サロン戸頭西は、旧西小校舎の教室を使っています。体操で使っている教室は定員17名 コロナ感染予防の為少なくしています。この日のリーダーは6名、参加者7名(新しく参加した人一人を含む)です。サロンは緊急事態宣言が出なくても県のステージが3になると真っ先に使用できなくなってしまいますが、段々に人が戻ってきています。フレイル予防の為にも、気をつけながら運動習慣は続けていけると良いですね。

 

準備体操の後、テキストに沿って1番は椅子に座ったまま10回、2番以降は立って順番に10回ずつ行い、途中休憩をはさんで、この日は17番までやりました。

その後椅子に座ってチューブを太ももに巻いて足を広げる動きをチューブの場所を変えながらやり、更に太ももに巻いたまま腿上げを行い大腿四頭筋の強化を行いました。椅子に座ってやると転倒の危険もなく鍛えられますね。同時に姿勢にも気を付けてやると言う注意が生きてました。